makaron pełnoziarnisty

[...] dla naszych mięśni. Wyróżnić tutaj warto: - kaszę (gryczana, jęczmienna, pęczak, bulgur, jaglana), - ryż (parboiled, jaśminowy, basmati, czarny, czerwony, dziki, brązowy), - makaron (durum, pełnoziarnisty, żytni), - ziemniaki, - płatki zbożowe (owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, jaglane, gryczane), - pieczywo (pełnoziarniste, pumpernikiel, [...]

[...] tluszczy imo. Orzechy wloskie/pestki dyni sa w sam raz, a kalorycznosc bardzo wysoka. 200g kuraka to ok. 40g bialka, wiec mozesz spokojnie tyle jesc, ja sam tyle spozywam. Chleb imo moglbys zmienic na cos lepszego. Jelsi juz to pelnoziarnisty, ale lepszym rozwiazaniem bylby makaron/ryz/kasza Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-27 14:35:02

[...] w diecie 300g węglowodanów to na prawdę trudno Ci będzie dostarczyć tyle węglowodanów z pełnoziarnistych produktów. Po pierwsze płatki owsiane czy chleb pełnoziarnisty mają w 100g mniej węglowadanów niż np ryż czy makaron więc musisz to sobie odpowiednio wypośrodkować udział, pełnoziarnistych produktów, które dodatkowo sycą zdecydowanie mocniej.

[...] 1. Źródła węglowodanów: - kasza gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus, - ryż parboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony, - makaron durum, pełnoziarnisty, żytni, razowy, - ziemniaki, bataty, - topinambur. 2. Źródła białka: - wieprzowina (szynka, łopatka, schab, boczek), - wołowina (wszystkie [...]

[...] najczesciej z serkiem wiejskim lub jakimś innym,z serem, małe warzywko typu pomidor Na obiad to co jest czyli często jest to kurczak z ziemnakami ryżem lub kaszą, czasem makaron. Jajka sadzode też często są. Póżniej jak do kolacji zostało więcej niż 4 godziny to zjem jakiś jogurt(najczęściej grecki lub serek wiejski, ale serek rzadko) z [...]

Czy sam wiesz, czego chcesz? Jak dales poprzednie zdjęcia i pisalismy, żeby redukowac, to Ci się nie podobało. Masa tez Ci się nie podoba. Zrodla ww to ryże, płatki, kasze, ziemniaki, owoce, dobre pieczywo - nie jakies dmuchane tostowe. Makaron durum albo pełnoziarnisty, nie z jakimis preparatami jajopochodnymi

[...] Spożywane kallorie 2500 B 180 T 100 W 225 w dnt W dt B 180 T 70 W 300 Chodź przeważnie używam aplikacji po treningu do liczenia kalorii Jedyne co zmieniam w diecie to rano śniadanie: owsiane>jajka sadzone Posiłek w pracy Ryż>makaron durum pełnoziarnisty Gotowany filet>smażony filet z własnej hodowli ew jakaś karkówka udko z kurczaka

standardzik: ciemny ryz makaron razowy platki owsiane chleb pelnoziarnisty ciemny warzywka (salata, kapusta pekinska, brokuly, pomidor) jak ktos wymysli cos innego to daje .......... no nie wiem co daje - ale duzego buziaka na pewno ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]

[...] Posiłek 1 55g whey c-6 100g banan Posiłek 2 200g serek wiejski 140g chleb tostowy pełnoziarnisty 70g ser gouda 15g olej rzepakowy Posiłek 3 240g pierś z kurczaka 110g makaron spaghetti 100g banan 20g olej rzepakowy "Posiłek" 4 150g gainer whey mass builder Posiłek 5 240g pierś z kurczaka 110g makaron spaghetti 250g jogurt 0% fat + ~150g [...]

[...] kluski z fasoli Mung (Chiny) 39 gotowane zielone banany (Nowa Zelandia) 38 gotowane ziemniaki 50 gotowany biały ryż, grilowana wołowina, ser i masło (Francja) 25 gotowany makaron ryżowy 40 gotowany makaron ryżowy (Thailand) 61 gotowany maniok z solą (Kenya, Afryka) 46 Gram dhal (Afryka Południowa) 5 grejfrut 25 groch łuskany żółty, gotowany 32 [...]

Poniedziałek I Posiłek 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Olej Lniany 10ml Banan II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy zależy co jest w menu itd. Ale często jakiś ryż lub kurczak się znajdzie. (warzywa są zawsze) IV Posiłek 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Podsumowanie dnia nietreningowego (18) 1. Dieta: owsiane jajka wołowina kasza gryczana brokuły makaron mięso mielone wieprzowe pomidory oliwa z oliwek ser biały orzechy włoskie ------------------------------------------------------------------ Podsumowanie dnia [...]

[...] kalafiora lub brokuł polanych łyżeczką roztopionego masła. Do tego kromka razowego chleba Dzień 3 Śniadanie: 100 g płatków owsianych z mlekiem, łyżeczka miodu Obiad: 150 g makaronu z mąki razowej, duży pomidor, ząbek czosnku, 2 łyżki oleju, 50 g twardego żółtego sera, pietruszka. Makaron ugotuj, pomidora podsmaż na oliwie i przypraw [...]

[...] nietreningowego (4) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko. Posiłek II: jajecznica, pomidor, chleb pełnoziarnisty, orzechy. Posiłek II: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek V: białko, oliwa z oliwek [...]

[...] 15 g, 60 g borówki, 20 g UNS whey classic 100%, 100 g cukinia, 5 g kakao, 35 g białko jaja, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_187.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_188.jpg 3. 35 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z piersi kurczaka, 40 g ser [...]

[...] Kawa (obowiązkowo) 11:30 II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Masło roślinne 10 g Szynka z indyka 35g Warzywka Jabłko 200g 15:00 Sok szklanka 16:00 Obiad Ryż/makaron/kasza 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Olej słonecznikowy 10g // oliwa z oliwek albo olej lniany Surówka 100g Tran 5ml // ja bym dal do sniadania, ale [...]

Mam parę pytań a mianowicie: 1. Czy na Carb Nite lepiej zjeść np makaron zwykły czy pełnoziarnisty załóżmy jak robię kluski z truskawkami. 2. Czy duże ilości owoców mogą zaszkodzić przy CN? 3. Do jakiej ilości tłuszczu w całym CN sobie pozwalać żeby było w porządku? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-09 07:44:47

no ogolnie tak, ale zmieniaj w posilkach ryz na makaron/kasze/chleb pelnoziarnisty/kuskus itp. a piersi kurczaka na chudy twarog/wolowine/chuda wedline/rybe/tunczyka, itp. Pozdrawiam, NoRtOn

[...] nie lubię... Dlatego wspomagam się białkiem wpc. NIEDZIELA I banan 40 chleb żytni pełnoziarnisty 55 smalec 8 II masło orzechowe 29 chleb chrupki 11 miód pszczeli 8 III makaron pełne ziarno lubella 50 mintaj 175 WPC ostrowia 50 IV serek wiejski 200 V jajka 2 białko jajka 1 chleb żytni pełnoziarnisty 60 majonez omega 3:6 winiary 18 Białko: [...]

[...] późno, ale tak wstaję... - chlebek razowy (z piekarni)- 60-70g - masło orzechowe lub orzechy- 10-15g - mlecik z 2ch jajek (same jajka z przyprawami)- 100g - przyprawiony makaron durum/gryczany/pełnoziarnisty- 30g - warzywka 12:00i14:30- to są posiłki w pracy. ogólnie mam różne rzeczy ze sobą i dzielę wszystko na dwa :D - przyprawiony makaron [...]